Recovery from Porn Addiction কোর্সে আপনাদের স্বাগতম। এ কোর্সে ইন্সট্রাকটর হিসেবে থাকছেন, মো: সাদেক হোসেন মিনহাজ। তিনি একজন মেন্টাল হেলথ কাউন্সেলর, লেখক এবং অনুবাদক। পর্ন আসক্তি নিয়ে কাজ করছেন ২০১৬ সাল থেকে। পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে লেখা জনপ্রিয় বই ”ঘুরে দাঁড়াও’ এর অনুবাদক এবং ‘মুক্তি সম্ভব’ বইয়ের লেখক। এ ছাড়াও তিনি পর্ন আসক্তি নিয়ে বিভিন্ন জায়গায় ওয়ার্কশপ করেছেন এবং কাউন্সেলিং করেছেন শত শত যুবকদের। তাঁর গত কয়েক বছরের কাউন্সেলিং এর অভিজ্ঞতা এবং গবেষণার আলোকে এ কোর্সটি ডিজাইন করেছেন।

কোর্স কারিকুলাম:

ইন্ট্রোডাকশন

মডিউল ০১: বিশ্বাসে পরিবর্তন আনা

– ব্যর্থতা নিয়ে দৃষ্টিভঙ্গি
– মুক্তির উদ্দেশ্য ঠিক করা
– আসক্তি সম্পর্কে সঠিক ধারণা
– আল্লাহর সাথে সম্পর্ক ঠিক করা
– আল্লাহর প্রতি নিরাশ না হয়ে দুর্বলতা প্রকাশ করা
– কীভাবে আল্লহর প্রতি সুধারণা ফিরিয়ে আনবেন?
– মোটিভেশন কীভাবে আসবে?
– পর্নের পাশাপাশি অন্যান্য পাপ নিয়েও ভাবা
– কেন আসক্ত বোঝার চেষ্টা করা
– ইচ্ছাশক্তি সঞ্চার করা
– অন্যের সাহায্য নেওয়া
– অশ্লীলতা এবং   পাপ থেকে মুক্তির কিছু দু’আ

মডিউল ০২: ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ

– অভ্যাস বা বদভ্যাস কীভাবে গঠিত হয়?
– যৌন উত্তেজনা সৃষ্টিকারী কিছু
– একাকীত্ব
– বিভিন্ন মানসিক এবং সামাজিক সমস্যা
– ট্রিগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক মাধ্যম

মডিউল ০৩: লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনা

– জীবনের পরিকল্পনা করা
– প্রতিদিনের কাজের তালিকা করা
– মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ম নেওয়া
– মাইন্ডফুল ব্রিদিং করা
– অহেতুক নেট ব্রাউজ না করা
– ঘুমের রুটিন ঠিক করা
– খাবারে পরিবর্তন আনা
– নতুন অভ্যাস গঠন করা

মডিউল ০৪: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়ার আগে

– নিজের মূল্য বুঝুন
– সস্তা সমাধানের চিন্তা বাদ দিন
– নিজের পাপের কথা অন্যের কাছে বলা যাবে?
– মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞদের মূল্যবোধ এবং তারা কীভাবে কাজ করেন?
– অন্যান্য সাইকোথেরাপির সাথে ধর্মীয় সাইকোথেরাপির পার্থক্য
– আলেমদের কাছে কি সাহায্য চাওয়া যায়?
– অনলাইনে মেন্টরিং বা কাউন্সেলিং

মডিউল ০৫: যারা সাহায্য করতে চান

– কীভাবে বুঝবেন পর্নে আসক্ত কি-না?
– আপনি কী করতে পারেন?
– সন্তান ও ছোট ভাই-বোনদের ক্ষেত্রে করণীয়
– স্বামী / স্ত্রীর ক্ষেত্রে করণীয়
– বন্ধু-বান্ধব / অন্যদের ক্ষেত্রে করণীয়